——蓝豆豆营养师的暖心茶话——

“老师，陈皮水我都喝到想退货了，肚子还是大，还老跑厕所，是不是我体质太差？”当 42 岁的秦姐在诊室里发出这句灵魂拷问时，我知道——又一位被“单方万能”谣言耽误的姐妹出现了。

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01  为什么“陈皮泡水减肥”常常翻车？

古语云：“一两陈皮一两金，百年陈皮胜黄金。”李时珍也在《本草纲目》中点明：陈皮“苦能泄燥，辛能行散，温能调和”，主打两个字——理气、燥湿。但若只有陈皮，没有“队友”，就像一个人搬冰箱，力不从心：

理气不通 → 肚子胀

燥湿不足 → 痰湿难除

脾胃虚寒 → 喝多了易拉肚子

结论：陈皮想减脂，必须组队！

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02  三大黄金配伍，按体型精准“拆脂”适用人群药材组合中医说方解析久坐水桶腰（虚胖、浮肿）陈皮＋茯苓＋山楂＋黄芪陈皮行气、茯苓利水，配黄芪托举正气，“气行水自化”；山楂助消积，双管齐下去虚胖。松软大肚腩（肉松、便秘）陈皮＋茯苓＋荷叶＋甘草荷叶升清阳、散内湿；甘草调和脾胃，“甘缓能中”，让陈皮不伤胃又加速排宿便。顽固全身胖(久减不下)陈皮＋茯苓＋山楂＋玫瑰＋甘草＋荷叶玫瑰行气活血，“气血和则肉自消”；六味同用，化湿、调气、悦脾胃，全面减脂。

煎法小贴士：每味 6–10 g，清水 800 ml，大火煮沸后小火 20 min，每天分 2–3 次温服。孕期、胃溃疡者请避开或遵医嘱。

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03  真实案例：3 个月瘦 30 斤，靠的不是饿

秦姐 159 cm、142 斤，肚腩 + 四肢粗，伴乏力失眠、口苦口干——典型 脾虚痰湿型肥胖。

辨证组方：陈皮、黄芪、白术、茯苓、甘草、山楂、荷叶、玫瑰……加味核心（举例说明）

防己＋黄芪：祛湿消肿，扶正补气，标本同治

白术：健脾燥湿，根除“湿源”

甘草、生姜、大枣：温中调和，药效更柔和

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配合**“三分练七分吃”**的饮食运动方案：

早晨 30 min 快走 + 空腹暖水

三餐“粗粮 1/3＋蛋白 1/3＋蔬菜 1/3”

每晚 23:00 前睡觉

第 1 月 排湿 6 斤第 2 月 体脂掉 8 斤，腰围小 9 cm第 3 月 合计 -30 斤！体检血脂、血糖回到正常，连失眠都改善，整个人“回春”十岁。

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04  蓝豆豆减脂金句，送给正在纠结的你

“脾胃好，瘦到老。”——瘦身先扶土。

“痰湿一日不除，减肥十日徒劳。”——排湿是关键。

“药食同源，良方在厨房。”——好好吃饭比盲目节食更重要。

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05  蓝豆豆

陈皮不是魔术棒，但在懂配伍、重调理的中医逻辑里，它能成为刮油利器。与其盲目跟风，不如先辨体质，再对号入座，瘦得快还更健康。关注蓝豆豆营养师，让减脂更简单、身体更轻盈！

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：我发现了一个非常掉秤的减脂餐，一周瘦了七斤，赶快吃起来

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❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩❤️ 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。